Zakila handitzeko metodo alternatibo asko daude, teknika bakoitzak bere ezaugarriak eta arauak ditu. Adierazle onenak zakila handitzeko ariketa bereziez harro har ditzake, baina lan luze eta gogorra egiteko prest bazaude. Ondorioz, zakilaren luzera eta lodiera handitzea iraunkorra izango da eta entrenamendua amaitu ondoren ere jarraituko du. Zer ariketa lor dezaketen + 2-4 cm eta benetakoa den ala ez, gehiago eztabaidatuko dugu. Demagun aldez aurretik - bai, benetan posible da zakila ariketekin 2-4 cm handitzea!
Zakila handitzeko eta muntaketa hobetzeko ariketak
Ez dakit nola handitu zakila ariketekin, zein errealista da? Izan ere, zakilaren ehunen % 30etik 50era gihar leunak dira, odol-hodien eta leize-gorputzen hormak direla. Eta, dakizuenez, edozein muskulu luzatu eta eraiki daiteke. Ariketarekin eta estresarekin hazi ditzakezu. Ariketa ugari praktikatzen dira horretarako, baina ondoko aukerak jotzen ditugu eraginkorrenak muntaketa eta tamainaren hazkundea hobetzeko:
- Kegel ariketak;
- WallyWallyUp eskuoihal batekin;
- helikopteroa;
- Praktika taoistak;
- makurtzea;
- jelqing;
- kanpaia;
- Julia.
Nondik atera zen lehenengo informazio hori, benetan zakila handitzen laguntzen duten ariketen laguntzarekin? 1970ean, Richard Bryan mediku britainiarrak bere ikerketen emaitzak argitaratu zituen Journal of Sexual Medicine aldizkarian. Bertan esan zen hainbat hilabetetan praktika erregular eta sistematikoek + 2-4 cm berma ditzaketela pilularik eta operaziorik gabe dauden parametroei.
Kegel ariketak
1948an, Kegel doktore ginekologo estatubatuarrak teknika eta ariketa bereziak garatu zituen hasieran erditu berri zuten emakumeentzat. Prestakuntza egokiak uretraren funtzionamendua hobetzen lagunduko du. Geroago aurkitu zen efektu onuragarriak gizonengan ere badirela, bereziki, genitalean eta sexuaren kalitatean.
Ariketen zeregin nagusia pubococcygeus muskulua entrenatzea da. Aurkitu ahal izateko, pixa egitean gernu-jarioari eutsi behar zaio, uzkurtuko den muskulua da behar dena. Ondoren, egunero, ahal den gehienetan, estutu eta askatu 10 segundoz, 2-3 errepikapenetan.
Eskuoihal batekin muturrean (WallyWallyUp)
Teknika polita WallyWallyUp da, zalantzarik gabe probatzea merezi du zure zakilaren parametroak hobetu nahi badituzu. Emateko, eseri aulki baten ertzean organoa zintzilik dagoela dirudien. Jarraian, zintzilikatu eskuoihal bat eta saiatu 5 segundoz 20 errepikapenetan eusten. Denborarekin, lana zaildu dezakezu eskuoihala uretan bustiz.
Helikopteroa
Dakizuenez, gimnasia ariketak bereziki onak dira muskuluak luzatzeko, baita odol-hornidura hobetzeko ere. Emaitza onenak helikoptero ariketak agintzen ditu, zeinean zakilaren burua eskuarekin hartu, gora altxatu eta gero 180 graduko biraketa ariketa bat eginez, eskuinera, behera eta ezkerrera eta alderantziz zuzenduz. norabidea. 30 segundo biratu behar dituzu 5 errepikapenetarako.
Praktika taoistak
Zakila handitzeko beste ariketa eraginkor bat praktika taoistak dira, eta horietan, organoa manipulatzeaz gain, gorputzeko barne-energiaren fluxuak sentitu beharko dituzu. Nola gertatzen da hau:
- hartu aire trago bat eta sentitu nola pasatzen den urdailera, bertatik bultzatuz, eta gero energia-koagulu gisa jaisten da ingelera eta zakilean kontzentratzen da;
- jaitsi zakila atzera, eskrotoaren eta uzkiaren arteko eremuan sakatuz;
- orain arnasketa normaltasunera itzuli, oratu faloa;
- hartu burua, tira eta atzera eta aurrera gehienezko mugaraino, beste 35 hurbilketa errepikatuz;
- masajea buruan erpuruarekin.
Oso garrantzitsua da zakila berotzea horrelako ekintzak baino lehen dutxa edo bainu epel batekin, konpresa epel batekin edo masaje batekin. Amaitu entrenamendu bakoitza modu berean.
Zakilaren ardatzaren flexioa
Flexio ariketekin zakila handitzeko argibideak jarraitzen ez badituzu, lesio arriskuak handiegiak dira. Hori dela eta, gutxieneko inklinazio angelu batekin hasi behar duzu, astero handituz. Hau zakil bigun batean eta erdi-tente egoeran egiten da.
Hasi norabide ezberdinetan okertuz 5-10 errepikapenetarako, okertu bakoitzarekin, konpondu organoa segundo batzuetan. Modurik muturrekoena faloan esertzea da. Horretarako, zakila burutik hartu eta atzera tira, barrabilak albo batera eraman, organoa hankak estutuz konpondu eta, gero, poliki-poliki eseri. Posizio honetan, luzaketak luzera eta bolumenean gertatzen dira.
jelqing
Oinarrizko teknika Jelqing da, lehenik eta behin menperatu behar dena. Eraztun bat osatu bi hatzekin (erpurua eta hatz erakuslea), berarekin heldu faloaren oinarria, eta gero presioarekin aurrera eraman buruan, baina eragin gabe. Bi Jelqing mota egin ditzakezu:
- bustia - hasiberrientzako teknika, lubrifikatzailea organoaren azalean lehen aldiz aplikatzen denean;
- lehorra - "jeztea" faloa ez da lubrifikatzaile eta kremak erabiltzea dakar.
Aldi berean, konpresio indarra konstantea izan behar da, bi eskuekin txandaka egin daiteke. Eraikuntza-maila ez da %30-40tik gorakoa. Organoa biguna bada, Jelqing-ek luzera handitzen laguntzen du, gogorra bada zirkunferentzia.
Kanpaia
Ariketa hau faloaren lotailu-aparatuak luzatzen espezializatuta dago. Horretarako, zutik jarri oinak sorbaldaren zabaleran, eta, ondoren, aldakekin mugimendu zirkularrak egiten hasi zakila alde batetik bestera kulunkatzeko, kanpai bat imitatuz. Ariketa sinplea eta minik gabekoa, garrantzitsua da organoa biguna eta lasaia izatea.
Pintzatzea
Ariketa horren laguntzaz, gizon batek, esate baterako, zakila pintzarekin estutzen du, organoaren odol-hornidura maximoa estimulatuz. Zeregin nagusia faloaren bolumena handitzea da. Zenbait markak besarkada bereziak ekoizten dituzte estutzeko. Klaseetan, besarkada bat eta hainbat erabil ditzakezu, organoaren azala junta edo harildura batekin babestuta dagoen bitartean.
Exekuzio egokiak odol-irteeraren blokeoa bermatzen du, eta horren ondorioz odol-presioan dauden leize-gorputzak luzatu, kaltetu eta hazi egingo dira. Entrenamendu erregimen optimoa ariketa bakoitzeko 15 minutukoa da, 3-4 multzo. Baina lehenengo probetarako, hasi 10 minuturekin. Numbness, tingling sentitzen baduzu, berehala kendu clamp, eta, ondoren, egin Jelqing arin bat.
Juliaren teknika
Zakila handitzeko, ariketa hau egin behar duzu eta jelqing ondoren bakarrik. Kasu honetan muntaketa maila % 60-80 da. Bi hatz erabili behar dituzu zakilaren oinarria eraztun batekin lotzeko, odol-irteera estutuz. 2 etapatan presio-maila berdina duen heldulekua bururantz mugitu behar da, baina aldi berean, 15 segundoro motelduz. Orain konpresioa apur bat askatu da, jatorrizko posiziora itzuliz.
Egin horrelako manipulazioak 5 errepikapeneko 3-4 multzo. Beno, Yuliaren aurrean Kegelen entrenamendu bat egiten baduzu, horrek leku egokian odol ponpaketa eragingo du. Aldi berean, ziurtatu oinarrian heldulekua gehiegizkoa ez dela, bestela ontziak zaurituko ditu. Bi esku batekin eta birekin txandaka egiten da.
Ariketak egiteko teknikan akatsik ez egiteko, ikusi aldez aurretik proposatutako ariketa bakoitzaren bisual erakustaldi batekin bideo bat. Kontsultatu zure medikuari zure kasuan zakila auto-handitzea posible bada.
Zakila Luzatzeko Ariketak
Zakilaren luzera bakarrik handitu nahi baduzu, parametro hau aldatzeko helburuarekin ariketa eraginkor batzuk probatu ditzakezu etxean. Emaitza optimoenak luzatze bidezko gimnasia ariketa hauek erakusten dituzte:
- luzatze sinplea;
- tarte zirkularra;
- eserita tartea;
- V-luzapena.
Teknika bakoitzaren aurretik, gizonezkoa prestatu behar da - konpresa epel bat egin, dutxa edo bainu epel bat hartu, masaje batekin igurtzi. Praktikak 3 eta 6 hilabete artekoa izan behar du benetako igoera konpontzeko.
tarte sinplea
Eskuko bi hatzetatik eraztun bat egin behar duzu, zakilaren oinarria hartu eta gero pubisaren norabidean luzatu. Posible den gehieneko posizioan, egon 5 segundoz. Orain tarte bera norabide ezberdinetan egin dezakezu txandaka - eskuinera, ezkerrera, gora eta behera finkapen berdinarekin 5 segundoz. Horrelako ariketak egitean, ziurtatu ondoeza txikia dagoela, baina ez mina, numbness, tingling.
Tarte zirkularra
Hartu hatzekin zakilaren burua, zehatzago izateko, bere oinarria, eta gero zakila aurrera atera, eutsi 5 segundoz eta era berean tira. Orain birbideratu goiko posiziotik zirkulu batean erlojuaren norantzan. Egin horrelako 25 tarte zirkular aldi berean, eta txanda bakoitzaren ondoren, masajea odol-zirkulazioa normalizatzeko.
Eserita tartea
Gimnasia hori egiteko, % 30-40 arteko muntaketa lortu, gero eskrotoa albo batera eraman eta zakila burua uzkirantz jarrita. Horren ondoren, pixkanaka-pixkanaka eseri goitik, gorputz haitzuloetan eta tunika, organoaren luzeraz arduratzen den presioa eginez.
V-luzapena
Ikasgai horretarako, ez da beharrezkoa muntaketa bat. Hartu erpuruarekin eta hatz erakuslearekin faloaren buruaren oinarria, eta tira ezazu gorputzera, 5-7 segundoz finkatuz. Paraleloan, irristatu hatza sustraitik zakilaren buruaren oinarrira eta kontrako noranzkoan, ardatza pixka bat sakatuz. Egin 10 errepikapen, ariketa egin aurretik eta ondoren, masaje berotzailea egin.
Zakilaren lodiera handitzeko ariketak
Gizon bat bere ugaltze-organoaren luzerarekin guztiz pozik badago, baina zakilaren lodiera oso falta bada, parametro jakin hau garatzen duten ariketa bereziak praktika ditzakezu. Metodo eraginkorrenak hauek dira:
- zulatu;
- bihurritu;
- maldak.
Punzonaketa
Jarduera horren funtsa faloaren gorputz belakitsua behartzea da, zeinaren barruan uretra kokatzen den. Hasteko, %50-80ko muntaketa lortu behar duzu, ondoren zakilaren oinarrian hatz lodia goitik sakatu eta gainerako hatzekin behetik, ia eskrotoan bertan, eremuan hutsune bat. haitzuloetako gorputzen elkargunearena.
Erdi erdi bat lortu behar duzu, bururantz esfortzuarekin mugitu, eta gero atzera egin, baina inpaktu maila txikiagoarekin. Errepikatu urrats hauek 10 eta 15 errepikapenetarako. Praktikaren ondoren zakila puzten bada hurrengo egunean, hartu atseden bat 1-2 egunez.
Bihurritzea
Esku batekin, esate baterako, ugaltze-organoaren oinarria eraztun, une honetan, bestearekin, printzipio beraren arabera heldu ezazu buruaren oinarria. Orain, arinki estutu organoa eskuekin bi lekutan aldi berean, odol-presioa handitzeko, eta, ondoren, egin bihurridura-mugimenduak, arropa xukatuko balitz bezala.
maldak
Hartu zakila eskuarekin eta tira ezazu aurrera ahalik eta gehien, gero txandaka okertu norabide ezberdinetan. Horietako bakoitzean organoa finkatuta dago 10 segundoz. Amaieran, masaje arin bat egin odol-zirkulazioa normalizatzeko.